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舒緩的音樂 連載中

舒緩的音樂

來源:google 作者:水靈菲 分類:現代言情

標籤: 柴彤嘉 現代言情 百格涵

、暴躁,最諷刺的就是借抽煙來平復生活焦慮的人,因為香煙讓人更焦慮(抽煙讓人爽,可有煙癮後沒煙抽的焦慮大於沒煙癮前的焦慮)低多巴胺娛樂,譬如散步三十分鐘,完成實展開

《舒緩的音樂》章節試讀:

、暴躁,最諷刺的就是借抽煙來平復生活焦慮的人,因為香煙讓人更焦慮」抽煙讓人爽,可有煙癮後沒煙抽的焦慮大於沒煙癮前的焦慮」。
低多巴胺娛樂,譬如散步三十分鐘,完成實現設定的目標,通過學習獲得的成就,聽舒緩的音樂,冥想,讀讓自己有成長體驗的書,跟朋友面對面的互動交流,給家人打電話等。
網文跟其它小說類型比,最大的特點就是讀者口味定製,它不是作者思考的表達導向」傳統小說、戲劇、詩歌」,而是讀者導向,作者要追求滿足讀者以獲取讀者的訂閱,因此它就是為了讓人爽而產生的,它最讓人快樂。
因此有的小說是低多巴胺娛樂,網文卻是高多巴胺娛樂。
讀者的體驗是:讀不進去經典的時候,卻能樂此不疲的讀網文;讀完一本經典有非常持續的愉悅感留存,讓自己感到輕鬆,看完網文後卻感到空虛,勞累,甚至是厭惡,嫌棄自己浪費時間。
成年人有娛樂的自由,只要控制好度,網文是非常贊的娛樂選擇,性價比極高的快樂選項。
可如果察覺到自己有上癮的癥狀,影響生活、學習、工作,清醒的認為自己不喜歡這種狀態,渴望改變,也不要找借口逃避,健康的應對,適度的調整,找到讓自己感到舒適的狀態,才能健康娛樂,這個時代精神健康是很重要的。
DopamineNation給出的戒斷策略是設定目標,堅持階段,降低多巴胺的峰值,同時搭配mindful訓練,降低戒斷期間產生的焦慮情緒。
作者建議0天為周期,此周期內,動員自己的一切意志力以及外部環境的配合,給自己一個試驗的機會,0天內不看網文,也盡量不接觸跟網文有關的信息。
多巴胺產生的渴望,峰值在階段的第一周產生最難忍受的焦慮,渴望打開手機連到網文,一旦熬過第一周,後面是一個衰減的過程。
mindful就是獨處時隨意放空,隨便思考,腦子裡渴望看網文就隨意渴望,但心裏要清楚的知道這是正常的心理活動,渴望,焦慮,都正常。
每天散步半小時,可以聽podcast,也可以聽舒緩的音樂,戶外是能讓人平靜的環境,散步半小時是低多巴胺...

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